溺水自救与救人
酷暑来临，游泳成为许多同学最热衷的运动之一，游泳不仅能强身健体还能防暑消夏。但如果人淹没于水中，呼吸道就会被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，就是我们常说的溺水。其中缺氧是溺水死亡的原因，据WTO数据显示：全球每年死于溺水的约37.2万人，频发年龄层在25岁以下。所以溺水问题越来越受到社会和人们的关注。
溺水发生的情况主要有两类：一类是自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助；另一类是会游泳的人发生溺水，手足抽筋是最常见的，另外还有滑倒、被异物卡住、缠住、吸住等等情况的发生。所以除了避免到野外陌生水域、山塘水库等地游泳外，游泳前一定要做好热身运动，尽可能避免意外的发生。如果发生意外，在发生溺水或发现溺水者时，同学们也要学会自救和对溺水者进行救援。
一、当你溺水的时候，首先要学会自救。此时路边不一定有人，有人不一定水性好，首先我们还是要靠自己！
1.一定要先大声呼喊救命！引起周围的人注意。
2.采取仰卧位，让自己的头部使劲儿往后靠，使鼻部露出水面呼吸。
3.呼气要浅，吸气要深。我们深吸气的时候，人体比重会比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑腾，而使身体下沉更快。
4.发生腿抽筋，请保持镇静，采取仰卧位，用手将抽筋的脚趾向背侧弯曲，缓解痉挛，再缓缓游向岸边。
二、发现有人溺水的时候，要学会救援。110和120 是必须拨打的，施救者不要以为光凭一腔热血与爱心就能施救成功。
不会水性者不要亲自下水救人，不然最后，谁救谁就说不准了。但是可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。
会游泳者下水救人时，应观察清楚位置，绕到溺水者的背后或潜入水下，切忌迎面接触溺水者，因溺水者神志不清或心慌意乱，必定会紧紧抓抱救援者，导致发生一同被淹的危险。施救者要用手从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰泳姿势将其拖向岸边，也可以在其背后抓住腋窝拖带上岸。
三、溺水急救，关键在一个“早”字。溺水后，呼吸道阻塞，喉头、支气管痉挛，身体出现缺氧，呼吸、心跳骤停，严重危及生命。医学界强调在呼吸和心跳停止4-10分钟内现场进行CPR（胸外按压和人工呼吸），对挽救溺水者的生命至关重要。所以，溺水者被救助上岸后,现场的救治就显得极为重要。
1.让被救者仰卧，解开颈部领扣。首先检查口腔和咽部是否有异物，如呼道内有泥土、水草、污水、假牙、血块或呕吐物等堵塞，应设法将其吸出，使气道通畅。
2.如果丧失了意识，应迅速检查被救者是否有呼吸和心跳。如嘴唇发紫或苍白、呼吸停止、刺激后无反应，颈动脉搏动触及不到，心前区无跳动感，可能呼吸、心跳已停，要立即在现场进行CPR。
胸外按压人工呼吸
胸外按压时，按压部位在胸骨中下1/3交界处的正中线上或剑突上2.5～125px处，上半身前倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关节为轴，垂直向下用力，借助上半身的体重和肩臂部肌肉的力量进行按压，按压力量足以使胸骨下沉至少125px，压下后放松，但双手不要离开胸壁，按压频率至少100次/分。人工呼吸时，施救者一手托住其下颔，使头部充分后仰，避免舌头后坠，保证气体进入呼吸道内；另一手捏住其鼻孔，自己深吸一口气，将口紧对着患儿口内用力吹进，即刻可见患儿胸部鼓起，然后将口离开并放松鼻孔。胸外按压与人工呼吸比按30：2进行，按压的时候让被救者头部歪向一侧，可能有异物排出来，一直做，直到被救者恢复了心跳呼吸或者120到达现场。
3.如果丧失了意识但心跳呼吸没有问题，可以进行排水处理。具体方法是：施救者一腿跪地一腿屈膝，将被救者腹部置于屈膝的大腿上，使其实部下垂，然后拍其背部使口咽部及气管内的水排出。
经现场救治恢复以后，可脱去溺水者湿冷的衣物以干爽的毛毯包裹全身保暖；如果在寒冷的天气或长时间的水中浸泡，在保暖的同时还应给予加温处理，将热水袋放入毛毯中，但注意防止烫伤发生。
注：CPR心肺复苏术的操作者需接受专业培训。